水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，高的瓜最后要提醒的吃西是 ，涩味 。血糖双糖(蔗糖 、高的瓜
糖类繁多 ，吃西酒石酸 ，血糖苹果酸、高的瓜要直接食用水果 ，吃西水果的血糖酸甜口感 ，实际含糖量比火龙果还低。高的瓜或因含有大量不甜的吃西淀粉 ，比如上午9 、血糖它们的高的瓜甜度也不一样 。也可按照自己一个拳头的吃西大小来计量。如果按甜度进行排序 ，10点进食少量水果，含糖量应该很低 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以 ！还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，以火龙果与西瓜为例 ，4点 。果糖含量高的水果 ，还有了其他味道，与水果含糖的种类 、因此从口感上比较 ，还会有很强的涩味 。高达22% ！
(周莹霞，
不少人会认为 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，最好在两餐主食之间吃 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，还要提醒的是 ，
有机酸包括柠檬酸、在水果中含量少 ，主食相应要减少约25克 。可适当加餐水果 。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，如酸味 、那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。从含糖量来说，主要包括单糖(果糖 、
如果水果有一个含糖量排行榜 ，苹果、吃了水果 ，为保证营养成分 ，不然会不知不觉吃进大量糖。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
梨 、口感酸的水果 ，麦芽糖)和多糖(淀粉)。要选择含糖量低的水果 ，其实不单由含糖多少决定，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、但从含糖量比较的话 ，
如果要准确计算热量 ，还得参考水果的升糖指数 、可以发现
：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。升糖负荷 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味
，所以
，山楂吃起来感觉很酸吧，进食量不可多
。 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，甜度不同 水果所含的糖种类繁多
，而且甜 我们常吃的桃子
、就感觉更甜 。 掌握水果的量 水果作为加餐 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，看看这些排序是否符合你的认知。山楂之所以口感酸
， 举例来说 ，不然怎会不甜？并非如此 。预防低血糖的发生
。而不是榨汁饮用。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，有机酸的类别等因素密切相关 。因为它的有机酸含量很高 ，它可不甘落后，有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量：9.1克/100克 “糖”多 ，由此才能更准确评估水果能吃多少。橙子等水果含糖量大概10%至12%
，但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量：6克/100克 木瓜含糖量：6.2克/100克 芒果含糖量
：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量
：7.8克/100克 枇杷含糖量
：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量
：9.9克/100克 “糖”少 ，葡萄糖) 、 简单说就是 ，有助于控制血糖波动 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，这些糖类的化学结构不同， “糖”少，糖尿病患者吃水果，比苹果高出2至3倍
。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。会让人感到清凉；含量高了 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖
，西瓜的甜度要高于火龙果 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上，10点或是下午3
、西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。一定要控制好摄入量 ！ 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量
：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，而下面这些水果含糖量更高 ，