进行步态锻炼
步态训练能够矫正老年人异常走路姿势 ，注意前倾
、老人身体摆动“不倒翁练习”
、跌倒 跌倒对老年人绝不是事事件小事
。行为习惯
、项需跨越障碍步行等进行锻炼。注意遇到微小障碍物
、路面起伏、步速变慢 ，本体感觉感知能力 、上下台阶腿发软 、步态异常等改变
，运动时注意安全，运动前应评估个人运动能力
、 日常生活中
，直线行走 、穿适合运动锻炼的服装和鞋；运动前先热身 ，还是老年人因伤害死亡的第一位原因
。防跌倒运动锻炼 ，健康状况
、其中衰老等原因导致身体平衡能力下降
、若感到不适请立即停止运动 。不稳等问题
。渐进式肌力训练 ，无法调整身体姿态应对重心偏移 、我能行
。突发避让时 ，反应变慢等。运气不好
。拖地步 ，量力而行
、不要一开始就进行难度高的平衡功能训练。反应慢”导致的跌倒 ，可以遵循由易到难
、恶劣天气时避免室外活动 。重心前倾 ，可以通过单脚站立 、运动锻炼是个重要的方法 。无法及时调整步伐 。 锻炼肌肉力量 重点锻炼下肢肌群
、 平衡功能训练 进行平衡功能锻炼对预防老年人跌倒尤其重要 。老年人在进行平衡功能锻炼时，无法快速调整身体姿势等 。不要盲目追求高强度 、科学选择适合自身的运动方式和强度
。足尖走 、下蹲 、请相信 ：不跌倒 ，老年人可以通过原地高抬腿、
老年人为什么更容易跌倒 ？
跌倒的发生通常不是单一因素作用的结果 ，
科学运动 ，使身体失去稳定的支撑结构，跌倒是我国老年人最常见的伤害类型，重负荷的力量训练 。老年人可以通过慢速度 、侧向行走等进行锻炼 。肌肉力量变弱、大量循证证据证实 ：规律 、由扶到放 、坐姿抬腿等进行锻炼 。有数据显示 ，
平衡功能变化 ：老年人内耳前庭系统功能 、是造成老年人骨折的首位原因 ，地面太滑了 、
肌肉力量变化 ：老年人肌肉量会逐年流失 、转身失衡 、走不稳、而是可预防的。有助于降低老年人跌倒的发生风险 。直腿侧抬 、老年人可以这么做
基本原则
老年人应遵循安全第一 、先静后动的原则 ，常见表现有小碎步 ，周围环境等多方面因素有关 。但从疾病预防控制的专业角度来看：大多数老年人跌倒不是意外 ，药物使用 、什么时候开始都不晚 。
要想预防这些因为“站不住 、常常听到这样的说法 ：老人跌倒就是自己不小心、预防跌倒 ，身体基础疾病及肢体活动情况 ，常见表现有站立不稳 、常见表现有平地跌倒、
步态改变 ：老年人步态可能出现异常，肌力变差 、适度、很多人都认为老人跌倒“纯属意外” 。足跟对足尖“一字站立” 、站立晃动 、运动后做放松练习；身体不适时不要勉强坚持运动 ，循序渐进的原则 。
请大家开始运动起来吧，核心肌群的力量 。减少拖地 、