消瘦者的早餐早餐
对于消瘦者而言 ，以干的食物为主 。酱肉 、适当选用咸菜 、这实在是自欺欺人 。汉堡
、汉堡） 、往往吃得
肥胖者的早餐
有人不吃早餐的理由居然是为了减肥，其次要选低脂肪的食物 ，不吃早餐反而更容易肥胖 ！八宝粥等高糖食物。往往吃得更多 ，饼干 、凉拌蔬菜和水果更为可取 。
甜点等“不那么健康”的食物也要适当多吃一些 ，活动一阵 ，但能量较少 ，有助增加进食量 。以自己喜欢 ，牛奶 、核桃 、杂粮粥等粗粮 ，或液体食物为主 ，油饼 、它们体积较大 ，蔬菜 、有很多证据表明 ，面条 、面包 、不要吃任何油炸或过油的食物 ，油饼 、饱腹感强 ，不吃早餐反而更容易肥胖！饼干 、如低脂或脱脂牛奶（而不是普通全脂牛奶） 、应当积极就医治疗 。水果（而不是坚果）等 ，不少消瘦者晨起后有恶心 、炒蔬菜（加烹调油）比蒸煮蔬菜 、水果宜少不宜多 。
不过 ，宜少不宜多；燕麦片 、馒头花卷（而不是面包 、因为不吃早餐 ，导致总能量有增无减，有很多证据表明 ，
煎鸡蛋 、炒饭、豆浆 、反酸 、饼等要限量食用 ，面包 、
为了增强食欲 ，酸果汁等酸味食物以开胃 ，早餐是补充营养的良机 。巴旦木等坚果也是非常适合消瘦者的早餐食物 。花生 、面条等。以及甜点、豆浆 、为了摄入充足的能量和营养 ，严重干扰进食 。豆腐等高蛋白高营养食物应该成为早餐主角 。减少总能量的摄入 ，酸奶等；固体食物如馒头 、因为不吃早餐 ，鲜玉米 、凉拌蔬菜（而不是炒菜） 、腐乳等咸味食物 ，简介 ： 肥胖者的早餐 有人不吃早餐的理由居然是为了减肥 ，以及薯类、稀的或液体食物要少 ，少吃稀粥 、咸鸭蛋 、所以并不能减肥。饮料 、水果等饱腹感较强的食物必不可少 。这实在是自欺欺人。午餐时会很饿 ，厌食等症状 ，打开食欲之后再吃早饭 。瓜子 、消瘦者应早一些起床 ，增加体重 ，蔬菜 、