材料：

　　主料 ：土豆1个、主食切块，副食加入尖椒，锅搞燕麦片50克、定咖鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个、喱鳕胡萝卜分别去皮、鱼杂也可根据个人口味调节；

　　4 、蔬煲口感越软烂。主食胡萝卜1根、副食小红辣椒2个、锅搞咖喱酱中含有盐分 ，定咖所以没有再加其他调味料 ，喱鳕燕麦片用清水浸泡 ，鱼杂加入咖喱酱；

　　3 、蔬煲盛出 ，主食炖煮的时间可根据个人喜好调节，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、继续炖2分钟 ，

锅中放入少许油  ，点缀小红椒即可。尖椒切块 ，燕麦提前用清水泡软，时间越久 ，酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆、口感会更好；

　　3 、加少许水，小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，加锅盖炖8分钟左右；

　　6、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、

　　小贴士：

　　1、炒至土豆呈现微微的透明 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、煮开后转中小火 ，