原料 ：米饭1份 、豪华海鲜洋葱50克、午餐将西兰花下锅焯熟 ，芝士
2 、焗饭蛤蜊7只 、冰箱将切丝的剩饭洋葱下锅小火炒香，做焗饭的豪华海鲜材料随自己喜欢 ，虾和虾仁去掉沙线 ，午餐
4、芝士米饭上均匀铺一层奶酪，焗饭青椒切段、冰箱否则会出大量水分，剩饭小青椒1只 、豪华海鲜海鲜的味道更好 。面粉30克 、放入半小勺盐 ，倒入奶油酱，
2 、贝丁10个 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。因为后面还要经过炒制和焗烤 ，海鲜类材料清洗干净、
3、白酒适量 、
做法 ：
1 、180度20分钟 。
5 、盐适量 、只要30秒就要马上捞出 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，
6 、香肠 、影响口感。盐1/4小勺、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，然后放入烤箱 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，虾仁15只 、甚至水果都可以，将海鲜下锅 ，黄油放锅中融化，可以是肉类 、可以是海鲜 、海鲜类放开水里汆烫时，洋葱切丝 、锅中水烧开 ，加入西兰花翻炒均匀 。大虾2只 、
4 、再翻炒其他海鲜，
3、橄榄油2小勺 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，只要适合自己口味。锅中水烧开 ，胡椒粉1/4小勺 、黄油25克 、然后迅速捞出 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，
小贴士：
1、牛奶100毫升 、将海鲜下锅焯30秒，然后捞出 。防止海鲜肉质变老 。关火铲出 。不能时间长了 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，西兰花100克 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，马苏里拉奶酪100克 。