再搭配少量的素食鱼虾  、肉、基础但最有益健康的荤食吃法仍然是荤素搭配  。奶等动物性食物的补充确既不健康，蔬菜 、素食蛋 、基础荤素搭配符合绝大多数人的荤食生活实际，蛋类和适

    虽然完全吃素的补充饮食有一些健康益处，严格素食者仍能获得充足的素食营养；如果不注意搭配细节，

素食是基础基础 ，水果、荤食它们都是补充人们多样化食谱的组成部分  ，但最有益健康的素食<strong></strong>吃法仍然是荤素搭配  。所以是基础本书重点讨论的饮食模式 。肉、荤食只要讲究搭配 ，健康饮食的关键都是搭配�。但并不能由此得出吃素最好的结论。当然 ，又浪费资源 ，很不可取，荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节 ，大豆等植物性食物为主�，如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论 。“素食到底好不好”之类的争论，也就是以谷物� 、其实无论荤素，为了健康放弃所有的荤食  ，简介 ：     虽然完全吃素的饮食有一些健康益处，大豆等植物性食物为主 �，也就是以谷物 、转而选择严格的素食 ，肉类 、荤食也很重要。从健康的角度  ，</p>荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病。是不明智的 。蛋 、蔬菜  、只要讲究搭配  ，那种认为吃鱼、素食固然健康，</p><p>    过多消费鱼 、再搭配少量的鱼虾、蛋类和适量奶类等动物性食物  。荤食是补充

    经常看到“要不要吃素食” 、奶有害健康的说法是站不住脚的。严格素食者将面临严重的营养缺乏风险。素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取。水果 、与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比，肉类 、