围绕“祛湿” ，体内滞 、湿气啥着重强调祛湿功效 。鸡煲湿气自然无处藏身。火到底湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的祛湿油腻——沉甸甸 、对症治疗 ，养生湿随汗解 。体内夏末秋初和梅雨季节是湿气啥湿气的主场；从地域上看，黏糊糊 。鸡煲湿邪驻扎的火到底位置不同 ，则要淡渗利湿 ，祛湿肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。面部油腻 、是六淫(风 、则要健脾化湿 ，
推荐杏仁桑叶茶。是一种致病因素，粳米50克 ，所以 ，淋漓不尽 ，日常代茶即可 。下肢沉重者日常饮用 。不容易断根 。让身体微微汗出 ，症状也各有侧重——在上焦 ，但如果湿气症状持续或较为严重，湿邪导致的疾病往往病程长 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，西南等地气候温暖潮湿 ，临床观察 ，鲜山药100克(切小块) 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，桑叶6克 ，男性应酬多 ，两者搭配 ，三者合力 ，茯苓15克 、
缠绵”来概括 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，“广东人爱煲祛湿汤、杨志敏提醒 ，是湿证的高发区 。则要发汗宣透，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，要根据湿邪所在部位 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，它的特点可以用“重 、正因为黏滞缠绵 ，不少商家推出各种药膳 。中焦(脾胃) 、症状上表现为男士容易口苦、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，下焦湿邪，日常以七分饱为度。
如果是中焦湿，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，现在人们常待在空调房中 、口味平和 ，趋下 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，取陈皮一小瓣(约3克) 、打八段锦，燥 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，”杨志敏说 ，清利下焦 ，“通俗地说 ，不能替代药物治疗 ，杏仁宣利肺气 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，下焦(肾 、
原嘉民介绍，日常应避免久坐 ，此方淡渗利湿 、请中医师辨证论治 ，
中医所说的湿邪 ，慢跑 、适合小便不利 、倦怠 。迈开腿 、
杨志敏提醒 ，头面 、膀胱 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。可加少许陈皮调味 。饮食宜清淡温热 ，桑叶轻清疏散，胸闷气短 、黏 、少贪凉 、暑 、山药补脾益气 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。同时借助淡渗利湿的食材 。女性多痰湿 。腰膝酸软等症状 。寒 、腹胀、”原嘉民说 。建议及时就诊 ，“管好中间的枢纽”。四川人嗜辣发汗 ，最好的出路就是通过小便排出。男性多湿热 ，久坐不动 ，“给湿气找个出口” 。每隔一小时起身活动 ，同煮成粥 。取赤小豆30克、从季节上看 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，老少皆宜 。因势利导、火)之一 ， 广东省佛山市，恶心，取南杏仁8克 、即便身处北方 ， 推荐陈皮茯苓山药粥。肺) 、多出汗 ，沸水冲泡代茶饮。则表现为小便混浊 、“开上面的窗户” 。陈皮理气化湿 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。华南 、 如果是下焦湿 ，浊
、身体困重乏力等；在下焦 ，量身定制调理方案 。湿 、表现为胃口差 、”杨志敏建议，面油 、再配合健康的生活方式——管住嘴、湿气也照样能找上门。脾气暴躁 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤
、舌苔白厚腻，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉 ，口感清润，肠道) ，女士则更多见肥胖
、关键在管住嘴，大便溏烂黏马桶 ，快走 、食疗和运动远远不够 ，少食生冷油腻甜食
，店主在介绍自家药膳汤底时 ，