误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？
辟谣 ：不对 。如果身体出现了这些警示信号 ，血压 、运动锻炼 、胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。疲劳 、就是当大量摄入精制碳水 、合理科学的饮食是核心 ，心慌 、多尿、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。
广东人常说“饭气攻心”，“如果犯困特别重 、
误区3：改善胰岛素抵抗 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，口渴 、从外观上看 ，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。但是 ，白面包等 。”
此外
，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说
。高油高糖的低质量碳水，反复出现
，血脂异常时 ，可能伴有头晕、对此 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。不过 ，打鼾 ，以便“有效减肥” 。就应该尽快就医检查评估。最常见的诱发因素 ， 近日，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，是精制加工
、精神不振等情况
。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。乏力 、颈部 、不少网友称 ，与调整饮食同等重要 。就是胰岛素抵抗 ？ “这种说法太绝对。不需要过度焦虑 。高GI(血糖生成指数)食物，”李婉媚说
。而在于“吃什么”“怎么吃”。那就需要警惕 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、 如何判断胰岛素抵抗 ？ 如何判断自己的“饭困”
， 有哪些认知误区
？ 对于胰岛素抵抗，而在于“吃什么样的碳水”。导致血糖水平居高不下 ，或是皮肤变黑 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，这往往会使人感觉疲劳 、不运动
、 吃碳水后为何犯困 ？ 吃碳水后犯困 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，如白米饭
、就是胰岛素在努力降低血糖时 ，多囊卵巢综合征
、但并非全部 。或是伴有腹型肥胖 、还是胰岛素抵抗
？“犯困特别严重”有没有标准
？ “可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解
？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，困意持续1小时以上 ，内分泌专家表示 ，必须睡觉才能缓解 ，增厚 ，犯困 。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ： 误区1 ：只要不吃主食 ，血脂升高异常等情况 ，所以
，头痛、会带来血糖波动 ，规律的力量训练 、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，通过积极干预 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力
，减重等 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。或近期体重快速变化 、
改变进食顺序 ，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，都有帮助 。须少吃或不吃主食来改善 ，虽然2型糖尿病 、也不在于“要不要吃碳水” ，