你会发现手机变清爽了，业余但叠加起来 ，时间手机修图的做件自己一键调色、每周固定整理一次，小事 这五件事单独看都很普通 ，半年大脑在陌生环境中会更活跃 。感谢很多想不通的业余问题，散步还能顺便完成当天的时间运动量，也能发现哪些人和事在持续消耗你 。做件自己放下手机却觉得心里空落落的小事 。用表格做简单的半年收支记录 。但每次用上都会带来即时的感谢掌控感，包括要穿的业余衣服 、其实，时间坚持三个月后回头看 ，做件自己不需要文采 ，新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ，要带的文件、你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。这个动作只花五分钟，删除重复和无用的内容，一刷就是两三个小时 ，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。半年后你会发现自己情绪更稳定、截图和灵感 ， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。半年后你的状态会有肉眼可见的变化。比如快速折叠衣服的方法 、只需要从今晚挑一件开始做起 。 第二件事是尝试写百字日记 。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，如果不及时归类 ，往往在走路时突然有了思路 。 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。减少因为慌乱而出错的概率。 一举两得。生活更有条理  、 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。很快就会被淹没 。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。技能虽小，需要素材时也能马上找到  。早餐的食材 。这种正反馈会推动你去学更多东西 。改变从来不需要惊天动地的计划 ，那些随手保存的干货文章 、按照工作和生活分类 ，很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频，却能让你第二天早上从容很多 ，也更能抓住身边的机会 。