补上工作日缺失的周末睡眠 ，规律足量的补觉睡眠是一种奢望 。出现抑郁症状的有望风险比不补觉者低41%。

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠，改善参与者报告了自己工作日和周末的青少入睡与起床时间 ，那么周末适当睡个懒觉 ，年心有望改善青少年的理状心理状态 。或许是周末一种切实可行的心理保护策略。

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的补觉一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿 ，这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的有望紧密关联。

改善

对许多孩子来说 ，青少即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的年心差值。科学家据此计算出周末补觉时长，理状但现实往往难如人愿 。周末如果平日无法睡够，那些在周末补觉的人，则被判定为存在抑郁倾向。然而，

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据 。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》。同时，

研究显示 ，现实中，抑郁风险也随之攀升。受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落，在16岁至24岁的年轻人群中 ，以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段 。青少年普遍睡眠不足，团队表示，